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(中央社記者張茗喧台北19日電)學測倒數計時,不少考生猛灌咖啡提神、熬夜苦讀。國健署今提醒考生,考前一定要睡足8小時,才能保持頭腦清醒,飲食方面少喝含咖啡因、含糖飲料,否則恐讓情緒不穩又利尿。

大學學科能力測驗明登場,國健署提出「抒壓、飲食、穿著」3點健康叮嚀,協助考生以最佳身心狀態面對考試、發揮實力。

考前壓力大,不少考生開夜車苦讀,但國健署社區健康組組長林莉茹指出,每天至少要睡足7到8小時,才可以保持體力與頭腦清醒,並建議運動30分鐘,做做肩頸伸展,減緩久坐造成的肩頸僵硬、酸痛,可以增進腦力、注意力及學習動機,並可舒緩壓力,睡前則切記別用手機,聽點輕柔音樂、做伸展運動可以幫助放鬆,睡得更好。

更重要的是,考試當天一定要吃早餐,林莉茹說,吃早餐才能提供身體足夠能量,建議以蒸煮方式為主,減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物,盡量別吃平常沒有吃過的食物,減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。

另外,不少考生會喝咖啡、喝茶或含糖的飲臺南市仁德區變頻跳蛋料提神,但林莉茹指出,茶、咖啡裡頭都有咖啡因,容易刺激腸胃而且會利尿,動不動就想跑廁所;含糖飲料則是會刺激胰島素快速分泌,造成血糖與情緒不穩,且會降低飽足感而想要進食,影響專注力,建議還是喝白開水最好。

明天受到大陸冷氣團影響,氣溫恐下探10度,林莉茹也提醒,出門應穿著禦寒衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,例如如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子,避免因寒冷而注意力無法集中,並以洋蔥式穿法,方便配合室內、外溫度變化來穿脫衣物,盼考生都能發揮最佳實力,考出好成績。1060119

(中央社記者張茗喧台北18日電)住在桃園山區的鐘爺爺,10年前診斷出支氣管癌,但因經濟困頓並未積極治療,近年情況加劇惡化,經常痛到想輕生,在醫療團隊建議下接受安寧照護,平靜走完人生最後一哩路。

居家照顧團隊仁仁居家護理所主任陳香君表示,鐘爺爺因未積極治療支氣管癌,曾多次因為呼吸窘迫送急診,近年症狀加劇,還做了氣管切開維持生命,患有腦瘤的女兒放心不下爸爸,便放下家庭回娘家照顧,經常得在醫院、家庭之間來回奔波。

團隊經醫院轉介,到宅提供鐘爺爺氣切管護理服務,陳香君說,當時爺爺病情已屆末期,癌症帶來的痛楚常讓他生不如死,不僅好幾次偷偷跑到附近的山崖邊試圖輕生,甚至會推打女兒出氣,但事後總是又流著淚道歉。

隨後,家屬在醫療團隊建議下,讓鐘爺爺接受安寧照護,除透過藥物緩解癌症帶來的疼痛,也試著替他聯繫多年未見到面的兒子,希望完成他的心願,就在鐘爺爺臨走前幾天,他突然恢復意識,抱著妻子和女兒說「對不起」,平靜在睡夢中笑著走完人生最後一哩路。

健保署自民國84年起,陸續推動多項居家醫療照護,每年照顧人數超過10萬人,但病人的照護需求會隨著病程發展轉變,而不同類型的醫療機構,僅能供給片段式的服務。

今年2月起推動「居家醫療整合照護計畫」,整合照護團隊、醫事人員等單位,依患者病臺中市西區後庭拉珠況提供到宅醫療服務,讓行動不便患者,在家中也能得到「居家醫療」、「重度居家醫療」、「安寧療護」連續性的醫療照護,截至10月已有5327人接受照顧。

民眾如有居家醫療照護需求,可在健保署網站()查詢健保居家醫療特約醫事機構電話,或聯繫各縣市長期照顧管理中心協助轉介。1051218

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