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（中央社記者張茗喧台北19日電）學測倒數計時，不少考生猛灌咖啡提神、熬夜苦讀。國健署今提醒考生，考前一定要睡足8小時，才能保持頭腦清醒，飲食方面少喝含咖啡因、含糖飲料，否則恐讓情緒不穩又利尿。

大學學科能力測驗明登場，國健署提出「抒壓、飲食、穿著」3點健康叮嚀，協助考生以最佳身心狀態面對考試、發揮實力。

考前壓力大，不少考生開夜車苦讀，但國健署社區健康組組長林莉茹指出，每天至少要睡足7到8小時，才可以保持體力與頭腦清醒，並建議運動30分鐘，做做肩頸伸展，減緩久坐造成的肩頸僵硬、酸痛，可以增進腦力、注意力及學習動機，並可舒緩壓力，睡前則切記別用手機，聽點輕柔音樂、做伸展運動可以幫助放鬆，睡得更好。

更重要的是，考試當天一定要吃早餐，林莉茹說，吃早餐才能提供身體足夠能量，建議以蒸煮方式為主，減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，盡量別吃平常沒有吃過的食物，減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。

另外，不少考生會喝咖啡、喝茶或含糖的飲臺南市仁德區變頻跳蛋料提神，但林莉茹指出，茶、咖啡裡頭都有咖啡因，容易刺激腸胃而且會利尿，動不動就想跑廁所；含糖飲料則是會刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩，且會降低飽足感而想要進食，影響專注力，建議還是喝白開水最好。

明天受到大陸冷氣團影響，氣溫恐下探10度，林莉茹也提醒，出門應穿著禦寒衣物，注意頭頸部及四肢末端的保暖，例如如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子，避免因寒冷而注意力無法集中，並以洋蔥式穿法，方便配合室內、外溫度變化來穿脫衣物，盼考生都能發揮最佳實力，考出好成績。1060119

（中央社記者張茗喧台北18日電）住在桃園山區的鐘爺爺，10年前診斷出支氣管癌，但因經濟困頓並未積極治療，近年情況加劇惡化，經常痛到想輕生，在醫療團隊建議下接受安寧照護，平靜走完人生最後一哩路。

居家照顧團隊仁仁居家護理所主任陳香君表示，鐘爺爺因未積極治療支氣管癌，曾多次因為呼吸窘迫送急診，近年症狀加劇，還做了氣管切開維持生命，患有腦瘤的女兒放心不下爸爸，便放下家庭回娘家照顧，經常得在醫院、家庭之間來回奔波。

團隊經醫院轉介，到宅提供鐘爺爺氣切管護理服務，陳香君說，當時爺爺病情已屆末期，癌症帶來的痛楚常讓他生不如死，不僅好幾次偷偷跑到附近的山崖邊試圖輕生，甚至會推打女兒出氣，但事後總是又流著淚道歉。

隨後，家屬在醫療團隊建議下，讓鐘爺爺接受安寧照護，除透過藥物緩解癌症帶來的疼痛，也試著替他聯繫多年未見到面的兒子，希望完成他的心願，就在鐘爺爺臨走前幾天，他突然恢復意識，抱著妻子和女兒說「對不起」，平靜在睡夢中笑著走完人生最後一哩路。

健保署自民國84年起，陸續推動多項居家醫療照護，每年照顧人數超過10萬人，但病人的照護需求會隨著病程發展轉變，而不同類型的醫療機構，僅能供給片段式的服務。

今年2月起推動「居家醫療整合照護計畫」，整合照護團隊、醫事人員等單位，依患者病臺中市西區後庭拉珠況提供到宅醫療服務，讓行動不便患者，在家中也能得到「居家醫療」、「重度居家醫療」、「安寧療護」連續性的醫療照護，截至10月已有5327人接受照顧。

民眾如有居家醫療照護需求，可在健保署網站（）查詢健保居家醫療特約醫事機構電話，或聯繫各縣市長期照顧管理中心協助轉介。1051218

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